[...] roznie, pasta z tunczyka z jajkiej, ogorkiem -pieczywo kasz jaglana, ryz z warzywami + kotlet z kurczaka, lub ryba w panierce, salatka jajka z warzywami, ogorek, pomidor, sos jogurt +ketchup cary po treningu bialko w dni nie treningowe bialo na wieczor. Wiec jakies inne proste dania moglby mi ktos zaproponowac?? Zmieniony przez - michals19s w [...]
Ryz + piers oczywiscie 1. Gotuje ryz w lekko osolonej wodzie 2. Sos; 1 cebula, 1 pomidor, moze byc papryka.... ja lubie szpinak ... ... drobno posiekane zalewamy woda i na ogien, wszystko razem sie dusi- dopoki pomidor nie zobi sie taki przecierowaty dodajemy pieprz, papryke i curry ( 1/2-1 paczki)+ piers z kurczaka pokrojona w cienkie [...]
Witam :D wrzucam dzisiejsze śniadanko, obiad wrzucę jak się zrobi :-D 1. 3 jaja, fuet hiszpański 30g, pieczarki, cebulka, zielone oliwki, sos piri piri i świeża bazylia i do tego grzanki z chleba drwalskiego ok 100g 2. Karkówka marynowana w przecierze pomidorowym, occie, sosie sojowym, papryce słodkiej i liśćmi laurowymi 3. Pierś z kurczaka 110g [...]
1. Moje zapasy :d 2. Zestaw do pracy: omlet z łososiem wędzonym i kiełkami fasoli mung, pierś kurczaka mieszana z piersią indyka z kaszą orkiszową, kalafior i passata pomidorowa z dodatkiem oleju koksowego, ciastka z mąki ryżowej i kokosowej polane czekoladą gorzką 85% 3. Pizza na spodzie kalafiorowym 4. Racuchy z mąki owsianej z jabłkami, [...]
[...] się zmajstrować chociaż aparat, żeby to jako tako nagrać. 16.02.2012 1.Pieczywo pełnoziarniste, jajecznica, oliwa z oliwek, kapusta pekińska 2.Makaron pełnoziarnisty, sos z łopatki mielonej i pasty pomidorowej, oliwa, pekińska 3. to samo co w 2 4. Udo z kurczaka, kasza gryczana, oliwa, pekińska 5. Twaróg, oliwa, pekińska Pozdrawiam i [...]
[...] dużo warzyw Danie 4 (przed treningiem) : pierś z kurczaka (smażona - tak wiem - źle, ale po prostu nie cierpię gotowanej piersi) + ryż brązowy/ makaron i do tego jakiś sos + surówka Danie 5 (po treningu) : tu daj mięso gotowane lub pieczone tak samo z rybą jeśli zależy Ci na dobrym jakościowo posiłku potreningowym dodatkowo bez tł i warzyw [...]
[...] 2 (10.35) -chleb razowy Ile chleba? -szynka z indyka -oliwa z oliwek -banan lub jakies warzywko Lepiej warzywo. 3.Obiad przedtreningowy (13.30) - ryż 100g - do tego jakis sos dla smaku:P - pierś kurczaka - oliwa z oliwek Jak chcesz warzywko to juz lepiej tu niz w potreningowym. 15.00 - 16.15 TRENING 4.Obiad potreningowy (16.30) - kasza [...]
[...] ORZEHCY WLOSKIE CZY PESTKI DYNI, matrix 5.0 15g b 34 t 22 w 45 DODAJ WARZYWA!, BIALKO ROZRABIAJ NA WODZIE, MIOD TEZ BEDZIE ZBEDNY. 17.00 Makaron Durum 100g Kurka piers 100g sos łowicz 80g STARAJ SIE ODZWYCZAJAC OD WSZELKEIGO RODZAJU KUPNYCH SOSOW. oliwa z oliwek 10g b33 w83 t14 DODAJ WARZYWA! 21.00 Twaróg chudy 100g Oliwa z oliwek 10g kakao [...]
[...] Gainer ACTIVITA best mass Xtreme 2 Obiad po treningowy 19:00/20:00 MAKARON RAZOWY LUB DURUM Oliwa z oliwek DAJ DO PRZEDTRENINGOWEGO JAK BEDZIE ON 2H PRZED TRENINGIEM Jakiś sos ZBEDNY..ROB WLASNEJ ROBOTY PRZECIER POMIDOROWY+DODATKI NP.CEBULKA,ZIOLA ITP.. Białko Whey protein Gold Standard Posiłek Około 23:00 TWAROG Mam 18 lat i waze 70kg. [...]
[...] czym udaję się do domu.W domu jestem na 13 ( czyli jakieś 15 minut po treningu bo na siłkę nie mam daleko ) i jem jedną całą pierś z kurczaka do tego sałatka jakaś albo sos słodko-kwaśny i torebka ryżu.Po tym posiłku poprawiam shakem białkowo węglowodanowym.Następny posiłek jem koło 16 45 - 17 00.Przeważnie jest to drugi obiad bo ten [...]
[...] (2 plastry szynki 93%) smażona na kokosowym, pomidor. 2 śniadanie: pudding chia na mleku koko z łyżeczka białka czeko, obiad: 50g kaszy gryczanej, 100g piersi z kurczaka, puszka pomidorów-sos. To by było na tyle chwilowo...dodaje zdjecia /SFD/2016/8/23/099eaa10b1dd479fbedc42befa99064c.jpg /SFD/2016/8/23/6f2617ed82544298840d494be1262d1f.jpg
ziemniaki sa ok ale jak juz koniecnzie to wez kalafior sobie ugotuj i podsmaz w jajku i bulce tartej, do tego piers z kurczaka i sos domowej roboty mniam
[...] zazwyczaj w tłuszczu, który nie jest zbyt wysokiej jakości. Jeżeli możesz dostać kurczaka, świeżo ściętego, który nie leżał w tym tłuszczu to ok. Drugi problem kebabu to sos na bazie bóg wie czeko - śmietany, jogurtu... Bierz tylko ten ostry, chyba chili na bazie wody. Słodycze to sam cukier i znowy gówniany tłuszcz - nie twierdze, broń [...]
[...] wiadomo bardzo czesto klepany temat w kuchni kulturystycznej. Ale caly czas jesc to samo to nie bardzi sie usmiecha. ja jem w takiej postaci: - kotlety w panierce - w sosie ( sos daje spora mozliwosc kontorli smaku ) - kurczak z rozna od czasu do czasu Poza tym wiadomo ze indyk ma rownie dobre meiso jak nie lepsze. A indyk zalewany sosem z [...]
[...] najlepszym rozwiązaniem i zarazem najtanśzym jest ryż i jajka (1 jajko kosztuje coś koło 50gr.). A ryż jest tani koło 4zł za kg. Ryz łatwy w przyrządzeniu tylko jakis sos dodać albo jak można jak jeść samego. Jak na początek to wystarczy ryż i jajka z biegiem czasu sam ryż z jajkami nie wystarczy ale jak na początek powinno być jak [...]
[...] tak ; 6;45 -platki z mlekiem 9;00 -kolka ryzowe z dodatkiem soli i do tego szynka 12;30 -banan + jakis jogurcik 17;00 - ryz lub makaron lub ziemniaki piersi z kurczaka,sos + surowka 18;30 - 19;30 trening 20;30 - ser bialy z pomidorami + jedno lub dwa jajka prosze teraz o jakies korekty i porady co mozna dodac do tej diety co z niej [...]